S péčí o zrak bychom měli začít dříve, než zjistíme nějaké omezení našeho ostrého vidění. Ať je váš zrak dokonalý nebo už nějaké brýle používáte, dodržování níže uvedených zásad je důležitým pomocníkem pro udržení schopnosti správného vidění, nebo pro zahájení cesty za lepším zrakem.
Začleňte tyto zásady do vašeho běžného života, stanou se vám účinným pomocníkem nejen v oblasti zlepšování zraku, ale i dalších aspektů vašeho osobního rozvoje a růstu.
Najděte si každý den alespoň půl hodiny času, který strávíte venku, ideálně v přírodě. Dívejte se do dáli a snažte se uvědomovat si, co vidíte. Lidé s vadami zraku by měli po tuto dobu sundat brýle.
Snažte se používat optické pomůcky (brýle, čočky) co nejméně. Odložte brýle v průběhu dne, kdykoliv je to jen možné (ale nikdy je neodkládejte při řízení vozidla!).
Nesnažte se bez brýlí "násilně zaostřovat". Přijměte svět kolem sebe takový, jaký ho vidíte. Uvědomte si, kolik toho i bez brýlí vidíte.
Začleňte do svého života cviky pro uvolnění očních svalů. Řadu těchto cviků můžete praktikovat téměř kdykoliv – v autobuse či metru, čekáte-li na semaforu na červenou, apod.
•Při dlouhodobější práci na počítači či sledování televize dělejte cca po půl hodinách přestávky, uvolněte oči, dívejte se do dáli, pokud možno ven (máte-li možnost do přírody, apod.). Nastavte si upomínku na mobilním telefonu nebo přímo v počítači.
•Dělejte přestávky i při čtení. Dejte si záložku vždy o 2-3 stránky dopředu, zvedněte zrak od knihy a nechte oči odpočinout.
•Začleňte do svého denního programu uvolňující cviky zaměřené zejména na (krční a hrudní) páteř, ramena a krk. V průběhu dne se protáhněte, rozprouděte krev, udělejte si přestávku a projděte se. Zajděte si občas na masáž nebo do sauny či páry
Věnujte čas kompenzaci stresu a napětí, se kterými se v průběhu dne setkáváte. Jděte do přírody, věnujte se meditaci, najděte čas pro poslech hudby. Začleňte některou z těchto (či jiných podobných) činností do svého každodenního života.
•Nenechávejte se emočně ovlivňovat záplavou negativních informací z médií. Vyslechněte je, přijměte tak jak jsou, a nechte odejít.
•Začleňte do svého života více úsměvu a dobré nálady!
Navštívíme vás zdarma
a nezávazně po celé ČR
Stačí mít jen předpis
nebo znát svoje hodnoty
Hotové brýle vám doručí
kurýrní služba
Vyberte si obroučky online
pomocí virtuálního zrcadla
Pomůžeme vám zvolit
správná brýlová skla
Garantujeme vrácení
peněz do 30 ti dnů
Pravidelně měříme zrak
Veškerý servis brýlí
zdarma
Velký výběr obrub
za nejlepší ceny
