Věřte, že jídlem můžeme ovlivnit hodně. Dokonce i tak běžné oční choroby, jako je krátkozrakost, šedý zákal a s věkem spojená degenerace sítnice.
Cenné vitamíny a další živiny mají nezanedbatelný pozitivní vliv na zdraví naších očí.
Máme pro vás přehled těch nejlepších superpotravin pro naše oči.
Všeobecně jsou důležité zejména antioxidační vitamíny A, C a E.
Existují také minerální látky, které mohou pomoci oddálit problémy spojené se zrakem,jsou jimi například selen, hořčík, vápník nebo zinek.
Nacházíme je v čerstvém ovoci a zelenině - nejvíce v pomerančích, kiwi, grapefruitech, meruňkách, rajčatech, mrkvi, špenátu a fazolích. Obsahují je také ořechy, obilné (i jiné) klíčky a vajíčka.
Studie také naznačují, že děti s nadměrnou konzumací pečiva a cukrovinek mají častěji krátkozrakost.
Příčinou je zvýšená hladina inzulínu, vzniklá zvýšeným přísunem cukru.
Tento vitamín zajišťuje dostatečnou produkci oční tekutiny.
Je nezanedbatelnou složkou zrakového pigmentu, který napomáhá přizpůsobení oka při nízkém osvětlení.
Nedostatek vitamínu A proto vede k šerosleposti, častému zánětu spojivek a poškození oční sítnice.
Vitamín A najdete hojně například ve sladkých bramborách, mrkvi, kapustě nebo červené paprice. Je obsažen také v másle, sýrech nebo zakysané smetaně.
Vitamín C se podílí na antioxidační obraně buněk, takže zachycuje volné radikály a chrání oči před poškozením buněk.
Šedý zákal postihuje každého třetího člověka a díky dostatečnému množství vitamínu C se pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění snižuje.
Podle výzkumu je výskyt tohoto onemocnění až o 60% nižší u osob, kteří pravidelně užívali vitamín C a E.
Největším zdrojem vitamínu C je plod šípku, černý rybíz, kiwi nebo například brokolice a pomeranč.
Vitamín E patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a v organismu slouží jako důležitý antioxidant, chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály, které vznikají UV zářením a mohou poškodit zdravou tkáň.
Vitamín E také působí, jako i ostatní zmiňované vitamíny, proti šedému zákalu. Navíc ještě proti věkem podmíněné makulární degeneraci.
Zdrojem vitamínu E jsou slunečnicová semínka, mandle, lískové ořechy, arašídech nebo například i sója.
Jako prevence je velice důležité zařadit do stravy kyselinu listovou, což je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B-komplexu, společně s vitamíny B6 a B12.
Pokud jsou ve stravě zastoupeny v dostatečném množství, mohou snížit riziko makulární degenerace a dalších očních onemocnění.
Bohatým zdrojem těchto látek je listová zelenina, květák, růžičková kapusta, vlašské ořechy nebo dále některé mléčné výrobky (plísňové a měkké sýry)
Projevy nedostatku vitamínů jsou různé. Častým příznakem ale bývá zhoršující se vidění.
Další možné příznaky jsou:
Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, nechte si zkontrolovat zrak očním lékařem (oftalmologem)
Všichni bychom měli mít na paměti, že správný jídelníček náš zrak pouze ochrání, ale rozhodně ho nemůže vyléčit.
Každý, kdo dodržuje zásady správné životosprávy, má stravu bohatou na vitamíny a minerály, nemusí mít o své oči takovou obavu jako jiní.
Nezapomínejte na dostatečný přísun tekutin, také tím se dá ovlivnit komfortní pohled na svět kolem nás.
Pokud už jste nositeli dioptrických brýlí, jste tedy krátkozrací nebo dalekozrací, měli by jste pravidelně navštěvovat očního lékaře. Jeho návštěva by měla být minimálně jedenkrát za rok.
Nechte si vyšetřit ostrost zraku a oční pozadí. Jedině tak mohou být brýlová skla nebo čočky včas přizpůsobeny změně v dioptrických hodnotách.
Návštěva očního lékaře je hrazena zdravotní pojišťovnou.
OptikDoDomu, jako výrobce čoček i obrub, vám nabízí špičkovou kvalitu za nízkou cenu. Brýlové obruby Icona v sobě spojují moderní technologie i materiály s nadčasovým a stylovým designem.
S obrubami ve všech kolekcích značky Icona, můžete využít některou z nabízených slev nebo akcí. V akci 1+1 například můžete získat jedny brýle od 1 799 Kč.
Objednejte si exkluzivní bezplatnou a nezávaznou službu návštěvy Optického poradce u vás doma nebo v kanceláři.
Širokou nabídku naleznete také skladem na všech našich kamenných prodejnách a pokud nakupujete rádi on-line, i takovou možnost u OptikDoDomu máte, díky virtuálnímu zrcadlu nebude výběr brýlí problém.
Navštívíme vás zdarma
a nezávazně po celé ČR
Stačí mít jen předpis
nebo znát svoje hodnoty
Hotové brýle vám doručí
kurýrní služba
Vyberte si obroučky online
pomocí virtuálního zrcadla
Pomůžeme vám zvolit
správná brýlová skla
Garantujeme vrácení
peněz do 30 ti dnů
Pravidelně měříme zrak
Veškerý servis brýlí
zdarma
Velký výběr obrub
za nejlepší ceny
